Чтоб такое съесть, чтобы похудеть? » Руледи - искусство быть женщиной

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Вот уже скоро закончится зима и придет весна, а с приходом весны тема похудения и диет становится особенно популярной. Про диеты и похудение мы писали уже не раз, но тема эта поистине неисчерпаема. диеты бывают классическими и новомодными, сбалансированными и не очень, строгими и мягкими. Есть диеты по названиям продуктов — овсяная, яичная, гречневая, виноградная, сахарная, банановая диета, да все перечислить просто невозможно.

В начале июля 1950 года у Долли случился сердечный приступ. Около недели она находилась в коме. Врач вынес ей такой приговор: У тебя такой выбор, Долли: диета или смерть. К тому времени её вес составлял 555 фунтов (ок. 251 кг) при росте всего-навсего 150 см. После некоторого раздумья Селеста села на строгую диету в 800 ккал. Ровно через год на весах она увидела невероятную цифру: 154 фунта (ок. 69 кг). Всего за год вес уменьшился на 182 кг, этот результат был занесен в книгу рекордов Гинесса. Селеста восстановила своё здоровье и стала ярой сторонницей диеты и здорового образа жизни, начала бегать не менее 4-5 миль в день. Что привело к тому, что еще через 6 месяцев вес уменьшился до 122 фунтов, а к 1958 упал и вовсе до невероятных 96 фунтов (44 кг), после чего ей пришлось набрать немного веса. При этом окружность ее талии составляла всего 54 см, при том что в «лучшие» времена она была более 1,5 м. Но эти успехи омрачились ухудшением финансового положения, так как большие суммы денег ушли на покрытие неустоек ее контракта с цирком и неудачным вложением денег. Это привело к тому, что Селесте пришлось возобновить гастроли с цирком, но уже в качестве предсказательницы судьбы.

Но мои коллеги женского пола прочитав статьи вздыхали и подводили итог: «Похудеть, конечно, хочется, и диеты интересные, но… только уж слишком это морочливо…» Я попыталась парировать тем, что, когда задаешься целью, никакие преграды нипочем и вообще, как известно, красота требует жертв, но каждый так и остался при своем мнении.

 

А недавно мне на глаза попался один женский журнал, в котором я обнаружила (будь проклят этот час) «Контрольную по питанию». Протестировав себя (т.е. ответив на вопросы о том, когда, где и как я питаюсь), к ужасу своему обнаружила, что по результатам теста отношусь к типу «Жевалка non stop»!.. Порыдав немного в подушку, успокоилась и решила дочитать статью до конца, тем более что в ней помимо теста содержались еще и советы по правильному питанию. Но и тут облегчения не наступило. Одни из них казались мне выполнимыми с большой натяжкой, другие вызывали недоумение, ну а часть из них будто дана жителями другой планеты…

 

С тем, что утром обязательно нужно завтракать (хотя почему-то никогда не хватает времени), принимать высококачественные мультивитамины (благо, что выбор в наших аптеках довольно большой) и при резких приступах голода перекусывать не пирожком из буфета, а держать под рукой, например, яблоко, я, пожалуй, согласна.

 

А вот недоумение вызвали советы устраивать в течение дня перерывы для еды хотя бы на 10 минут и каждые два часа съедать что-либо растительное. Боюсь, что если я последую им, меня не только неправильно поймут коллеги и начальство, но и не останется времени на непосредственные мои обязанности. Сомнению подвергся также совет пить больше воды: хорошо, если ты работаешь в комфортном офисе, а если продавцом на рынке или в магазине?..

 

Совершенно нереальны, на мой взгляд, пожелания завести дневник питания и записывать туда все, что съел за день (при бешеном темпе нашей жизни и в дневник сына заглянуть-то некогда…) и отдельно есть продукты, содержащие белки, жиры и углеводы (это же сколько времени нужно отстоять у витрины магазина, прикидывая в уме вечерний рацион!).

 

На «ура» мною был принят только один совет: наслаждайся едой, обязательно ешь то, что любишь, а не только то, от чего не толстеют (вот это действительно выполнимо…).

 

Ну, а если серьезно, то я поняла: худеть — это не только дорого, но и подчас трудно. Но ведь должен быть какой-то выход! И он есть.

Просто не нужно слепо следовать рекомендациям модных «импортных» журналов, которые напрочь отбивают охоту похудеть. Куда, на мой взгляд, эффективнее и практичнее советы реальных людей.

 

Вот, например, моя подруга Татьяна Николаевна, врач-невропатолог областной больницы, в личной беседе призналась мне, что для нее лучше суворовской пословицы «Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, ужин отдай врагу» ничего нет. «Действительно, самый простой способ похудеть — не ужинать вообще, — рассуждала она. — Почему именно вечером разгорается аппетит? Да потому, что мы плохо питаемся утром и днем. На работе постоянно загружены, испытываем стрессы. А вечером дома садимся и «заедаем» все дневные неприятности, тем более в кругу семьи, когда делимся проблемами, новостями и… незаметно набиваем полный желудок на ночь…

 

Поэтому обязательно позавтракайте, пообедайте, и вечером ваш организм не будет к вам «приставать». Если вы целый день работали в поте лица и не ели, то вечером должны восполнить энергию, как бы вы этого не хотели. Поэтому зачастую мы и не можем удержаться. Ведь почему утром не хочется есть? Да потому что накануне плотно и поздно поужинали. А попробуйте не есть вечером — и к утру у вас будет превосходный аппетит.

Если же вы сели на диету, проявите терпение. Организм ко всем новшествам привыкает постепенно, в течение месяца вы его приучите. А вообще, конечно, лучше обратиться к диетологу».

 

«Ну, к диетологу — так к диетологу», — сказала я себе и пошла на прием к диетологу своей поликлиники Светлане Павловне Дубровиной.

Светлана Павловна грамотно и доходчиво (за что огромное ей спасибо) объяснила мне, что еда бывает не только вкусной, но и полезной: т.е. наше с вами питание, кроме обеспечения организма энергией, должно давать ему еще и биологически активные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, микроэлементы.

 

А если ваши формы далеки от идеальных 90x60x90 и вы решительно настроены с этим бороться, то тогда вам можно посоветовать непродолжительные 10-15-дневные диеты, которые помогут не только сбросить при желании до 10 кг, но и заодно очистить организм от вредных шлаков. А вот более строгие и продолжительные диеты нежелательны и даже опасны: в организме могут нарушиться обменные процессы и «зависнуть» целые жизненно важные системы.

 

И помните: закончив диету, не стоит «радовать» себя всякими вкусностями и беспрестанно хлопать дверкой холодильника, лучше придерживайтесь нескольких простых, но полезных правил:

обязательно включайте в свое меню мясо, рыбу, яйца, молоко и молочные продукты; зерновые, овощи, фрукты, ягоды, жиры.

помните, что кушать лучше 4-5 раз в день, с перерывами в 4-5 часов. А ночью лучше вообще не кушать!

старайтесь не ужинать поздно (не позднее, чем за 3 часа до сна) — это лишает желудок отдыха: он потом будет всю ночь трудиться, а вы — «наслаждаться» кошмаром.

 

если вы любите считать калории, то знайте, что при 4-разовом питании в завтрак должно расходоваться 25%, в обед -35%, в полдник — 15%, в ужин -25% калорийности суточного рациона.

во время диеты, а особенно весной, не забывайте принимать витамины с минералами, это укрепит организм и повысит ваш жизненный тонус.

больше пейте: 1,5-2 литра жидкости в день (соки, чай, супчики, бульоны, минералка) — это норма;

И напоследок еще одна «эксклюзивная» диета — от моих коллег. Они долго читали и изучали сданный мною материал по диетам и, наконец, одна из них изрекла гениальную, на мой взгляд, фразу: » диеты, диеты… Да просто рот зашить надо!.»

 

Увы, без комментариев…

Голосов:(2)

24 января 2013 | 2 994

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Чтоб такое съесть, чтобы похудеть?

Камасутра

Идеи причесок

Идеи маникюра

Как справиться с постоянным недосыпом...
Как справиться с постоянным недосыпом...
Как можно спать треть своей жизни, когда проект горит, сроки поджимают или находит вдохновение? При этом желание наконец-то
А Ваше сердечко спокойно?
А Ваше сердечко спокойно?
Заботитесь ли Вы о состоянии своего сердечка? Говорят, достаточно правильно питаться и выполнять ежедневно некоторые
Порции фруктов размером в 100 калорий
Порции фруктов размером в 100 калорий
Одна картинка, но очень содержательная, наглядно показывающая сколько можно съесть фруктов на 100 калорий
Что можно кушать перед сном
Что можно кушать перед сном
Какие продукты рекомендуется кушать перед сном без негативного влияние на Вашу фигуру и здоровье. Читаем...
Рецепты от целлюлита.
Рецепты от целлюлита.
Девушки! Еще сто лет назад женщины даже не подозревали, что определенное изменение кожи является болезненным и нуждается в
14 февраля 23 февраля беременность весна-лето 2013 волосы дети диета знаки зодиака игра идеи инструкции история комиксы кошки красота макияж макияж глаз маникюр мода 2013 модные показы неделя высокой моды в париже неделя моды в милане оскар 2013 платье поздравление позирование полезная пища премии приколы прически и стрижки свадьба секс советы тест уход за собой флеш флешки на 14 февраля флешки на 23 февраля фото фотостатусы
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.