Как похудеть и не набрать вес. » Руледи - искусство быть женщиной

Мода

Здоровье

Астрология

Глянец

Отношения

Косметика

Юмор

Style

Психология

Дом

Материнство

Знаменитости

Практические советы о том как похудеть, не поправляться и чтобы ваше тело Вас только радовало. Советы не сложные и для некоторых покажутся даже банальными, но они работают!

Как похудеть и не набрать вес.
Метаболизм – это определенные химические превращения, которые происходят у нас в организме с момента поступления питательных веществ и до момента, когда конечные продукты всех превращений и преобразований выводятся из организма во внешнюю среду. Говоря строго научным языком, метаболизм (обмен веществ) — набор химических реакций, возникающих в живом организме для поддержания его жизнедеятельности. Процессы, объединенные понятием метаболизм, позволяют любому организму развиваться и размножаться, сохранять все свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды.

Чтобы похудел живот:
Нужно все время напрягать мышцы живота, втягивать его, жир не сжигается во время упражнений для пресса - пресс будет, но его не будет видно под слоем жира. поэтому Ваш живот даже визуально увеличится.

Чтобы худели бедра и ноги:
От полноты бедер лучше всего помогают махи ногами, от полноты икр - только растяжка, от полноты ног – ходьба – как это не банально. Больше ходите ! Кстати ходьба и бег это залог красоты всей Вашей фигуры.

Если Вы занимаетесь в спортзале и не хотите чтобы мышцы были как у качков, а выглядели красиво, занимайтесь по 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок.
Как похудеть и не набрать вес.

Как питаться чтобы похудеть:
1. С утра натощак выпей 2-3 стакана воды, лучше с лимоном.
2. Через 10 минут 1-2 ложки оливкого или льняного масла (это нужно для твоей груди и сохранения менструального цикла).
3. Также съешь зеленое яблоко, оно поможет сжечь жиры.
4. Через 10-20 минут – завтрак, он обязан быть плотным и полноценным, чтобы дать сигнал Вашему организму, что пора уже просыпаться, а также обеспечит Вас энергией на весь день.

Еду не запивать ! И после приема пищи еще минут 30 ничего не пейте! Это замедляет ваше пищеварение и приводит к тяжести в желудке, а так же расширяет стенки желудка.

Кушать часто, но по-малу! Лучше всего для разгона метаболизма нужно кушать 5-6 раз в день - через каждые 2,5-3 часа и в одно и то же время (чтобы Ваш организм привык и лучше работал).

После 16 - только белковая пища, углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Есть последний раз за день нужно за 3-4 часа до сна. После 6 ни-ни!

Бани и сауны не сжигают жир, а лишь выводят воду из организма, которая к вам возвращается после того как Вы попьёте.


Контрастный душ – лучшее лекарство от всего.
1. Увеличивает циркуляцию крови.
2. Ускоряет метаболизм.
3. Разглаживается целлюлит.
4. Улучшается цвет лица
5. Появляется сила воли!

Тщательно пережевывай пищу! Медленно и вдумчиво, это опять-же поможет тебе ускорить метаболизм.
Знаешь, почему некоторые твои подруги или знакомые много едят и совершенно не толстеют? У них хороший метаболизм!
Как например француженки - они никуда не спешат во время еды и никогда не перекусывают!
Как похудеть и не набрать вес.

Чувство насыщения приходит спустя 20 минут после еды, ты даже представить не можешь сколько можно съесть за 20 минут !
Так что ешь как можно медленней!

Преврати приемы пищи в настоящую пытку.
Сиди с прямой как струна спиной.
Не смотри телевизор.
Не читай книгу.
Сервируй стол по всем правилам и ешь как будто ты на приеме у короля! (кстати это будет красиво выглядеть со стороны)
Представь, что перед тобой сидит красивый парень!
И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 15 приседаний, 40 прыжков! Прими ароматную или солевую ванную, сходи в бутик и посмотри на шмотки!

Когда сидишь за компьютером дома, делай через каждые 15 мин упражнения, пошла пресс покачала, через 15 минут - махи ногами, и калории потратила и от спорта есть не хочется.
Не хочется есть после спорта по 2-ум причинам:
Физически - органы растрясутся, вспотеешь, просто усталость..
Психологически - потратила калории, на кухню идти не хочется опять набирать.

Каждый час пей по одному стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее), преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту, полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои самые злостные враги! Заучи эти слова и когда тебе захочется что-то из этого списка представь перед себя с огромными боками и страшным целлюлитом. Ненавидь их!


Орехи, масло - полезно, но в небольших количествах, это высококалорийные продукты, так что маленькая горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут дать тебе каллории на весь день и все что ты съешь после них уйдет в бока и ноги!

Картошка - можно, но только не жаренную, если очень хочется, съешь картофель в мундире или пюре.

В белом, что в сером хлебе калорий одинаково! Так что - приучайся есть вообще без хлеба или переходи на ржаной.
Как похудеть и не набрать вес.

Не пей чай, после или во время еды. Это плохая привычка ! Только если отдельно и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд, замени сахар на мед.

Зеленый чай - 2 кружки в день, успокаивает, способствует очищению.

Чтобы похудеть и не набрать вес этих советов вполне достаточно, если четко все выполнять.

Голосов:(3)

22 января 2013 | 4 404

Понравилось ? Поделись с подругами... :

Ссылка для вставки на сайт или форум.
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на новость.
» » Как похудеть и не набрать вес.

Камасутра

Идеи причесок

Идеи маникюра

Диетические салаты
Диетические салаты
Подборка из 6 диетических салатов, которые помогут Вам быть в форме перед весной и поддержат Ваше здоровье.
Крещение 2013 (фото)
Крещение 2013 (фото)
Как проходило крещение 2013 в Измайловском Кремле.
Порции фруктов размером в 100 калорий
Порции фруктов размером в 100 калорий
Одна картинка, но очень содержательная, наглядно показывающая сколько можно съесть фруктов на 100 калорий
Давайте сейчас начнем менять свою жизнь!
Давайте сейчас начнем менять свою жизнь!
Увидев такую маленькую, но содержательную картинку, я сразу захотела немедленно поехать в супермаркет за продуктами. Оказывается,
Как похудеть и не набрать вес.
Как похудеть и не набрать вес.
Практические советы о том как похудеть, не поправляться и чтобы ваше тело Вас только радовало. Советы не сложные и для некоторых
14 февраля 23 февраля беременность весна-лето 2013 волосы дети диета знаки зодиака игра идеи инструкции история комиксы кошки красота макияж макияж глаз маникюр мода 2013 модные показы неделя высокой моды в париже неделя моды в милане оскар 2013 платье поздравление позирование полезная пища премии приколы прически и стрижки свадьба секс советы тест уход за собой флеш флешки на 14 февраля флешки на 23 февраля фото фотостатусы
Показать все теги


Все новости сайта
Полезные ссылки:
  • Индекс массы тела
  • Таблица совместимости цветов
  • Значение знаков на лейблах одежды
  • 3 сайта для выхода из интернета
  • Как удалить пятна от крови, йода, зеленки и марганцовки.